Microfet krachtmeting gebruiken voor krachttraining

[JoopvanRijn]

De Microfet meet de spierkracht van een client in Newton.
Hoe dit om te rekenen naar 1 RM ?
m.a.w. hoe gebruik ik de uitslag van de meting om de trainingsintensiteit ( aantal kg gewicht) bijv.80% x 1 RM te bepalen . ( voor bijv. COPD revalidatie)
alvast bedankt,
Groet Joop

[Zoethout]

Beste Joop,

De microfet meet de spierkracht in een open keten. Deze kracht vertalen naar een weerstand, toe te passen in een oefening in gesloten keten is niet mogelijk.

De waarde van de microfet zit vooral in het evalueren/toetsen van de effectiviteit van je behandeling, er van uit gaande dat je een valide/reproduceerbare meting verricht.

Mijn ervaringen met de microfet (2 jaar paralel met gemodificeerde 1 RM gebruikt, uiteindelijk de microfet in de kast gedaan) zijn niet positief.

Groet,

Siebrand

[JoopvanRijn]

Dank je Siebrand,
Hoe ziet zo’n gemodificeerde 1 RM er dan uit ?
Wel zonde trouwens van zo’n dure microfet.
Groet Joop

[Zoethout]

Beste Joop,

Inderdaad zonde van zo’n duur app. De gemodificeerde 1 RM is niets anders dan op voorhand inschatten bij een oefeingen, welke weerstand een pt 5-15 keer kan uitvoeren. Het aantal herhalingen geeft via een omreken tabel een percentage van het 1 RMmax. Bijv.: 50 kg 7 maal gedaan (uit tabel: 7 herhalingen is 85% van 1 RM) geeft een 1 RM bij die oefening van bijna 59 kg. Deze test is beter valide en inter- en intraindividueel reproduceerbaar. Meer informatie over het aantal herhalingen en het percentage van 1RM is op diverse plaatsen te vinden.

Groet,

Siebrand

[Auteur]

Berichten