Terugkerende enkelverstuikingen kunnen worden voorkomen met oefentoltraining. Dit concludeert bewegingswetenschapper Evert Verhagen in zijn promotieonderzoek aan het VU medisch centrum. Bij meer dan de helft van de sporters die de enkeltraining volgden, keerde de enkelverstuiking niet meer terug. De resultaten van het onderzoek hebben ertoe geleid dat het trainingsprogramma door het Nederlands Olympisch Comité/Nederlandse Sport Federatie (NOC*NSF) is overgenomen.
Van de 2,3 miljoen Nederlandse sporters die een blessure oplopen, krijgt een miljoen een enkelverstuiking. Deze blessure keert vaak terug.
Een oefentol is een ronde schijf met een bal in het midden. Hierop worden de spieren rond het enkelgewricht zo getraind dat zij een groot deel van het werk van het beschadigde gewrichtskapsel overnemen. Bij een sporter die eerder een enkelverstuiking heeft gehad, kan functionele instabiliteit ontstaan: hij of zij heeft het gevoel dat de enkel de ‘neiging’ heeft te verstuiken, terwijl dat in die specifieke situatie niet zal gebeuren. Maar die onzekerheid leidt wel tot nieuwe verstuiking.
Verhagen voerde het onderzoek uit onder 1127 volleyballers uit de tweede en derde nationale volleybal divisie. 65% van de deelnemers had eerder een enkelverstuiking gehad. De helft van de onderzoeksgroep kreeg een training met de oefentol, de andere helft trainde normaal.
Naast de oefentol zijn ook tape of brace effectief bij het voorkomen van enkelverstuiking.
Het nadeel van tape is dat het na een bepaalde periode van activiteit niet meer effectief is of de huid irriteert. Een brace kan ongemakkelijk zitten en de volleybalprestatie verminderen doordat het de enkelbewegingen te veel beperkt.
Evert Verhagen spreekt op het symposium laterale enkelletsels
Bron: VUMC
